Được, với ba điều chỉnh nhỏ: không làm sâu vùng bụng, làm nhẹ ở thắt lưng và hông, và nói ra nếu nằm sấp thấy khó chịu. Werner, Hoyme, Mumford, Lidell và Davies nói gì, có số trang, chỗ nào lời khuyên tiếng Việt khác sách, và khi nào spa không phải là nơi nên đến.
Đã kiểm chứng · rà soát lại
Đây là câu hỏi người ta tìm trên mạng trước buổi massage nhưng ít khi hỏi thành tiếng: đang đến tháng có nên đi massage không? Chúng tôi là Nghê Prana, khách sạn và spa ven sông Thu Bồn ở Hội An, và trang này trả lời bằng những gì có trên kệ sách và trong thực đơn của chúng tôi: giáo trình bệnh học mà kỹ thuật viên massage dùng để học, bốn cuốn sách massage, một bài hướng dẫn bệnh nhân của Bệnh viện Từ Dũ (TP. Hồ Chí Minh) và hai nguồn tiếng Việt khác, tất cả đọc ngày 1/10/2026. Câu trả lời ngắn là có, với ba điều chỉnh nhỏ bạn có thể yêu cầu. Câu trả lời dài hơn nói cả chỗ sách và lời khuyên tiếng Việt khác nhau, và khi nào spa không phải là nơi nên đến.
| Nếu… | Nên làm gì | Nguồn |
|---|---|---|
| bạn thấy bình thường, chỉ là đang có kinh | Đặt liệu trình nào cũng được. Trên giường massage không cần thay đổi gì | Werner: với hội chứng tiền kinh nguyệt, massage "no specific risks", không có rủi ro đặc biệt (tr. 483) |
| bạn đau bụng kinh hoặc mỏi thắt lưng | Dặn làm nhẹ ở thắt lưng và hông, không làm vùng bụng | Werner tr. 448–449; Hoyme, "PMS"; Bệnh viện Từ Dũ |
| bạn muốn được ủ ấm | Túi chườm thảo dược hoặc đá nóng, đặt trên lưng | Werner nêu chườm ấm cho đau bụng kinh (tr. 449); Từ Dũ: túi ấm khoảng 40 °C |
| hôm đó là ngày ra nhiều nhất | Lực nhẹ hơn, không đấm; để các kiểu massage mạnh sang hôm khác, hoặc dời lịch | Phụ nữ Việt Nam; Diag |
| bạn muốn xông hơi hoặc ngâm jacuzzi | Gợi ý của chúng tôi: để sau kỳ kinh | Diag: không ngâm lâu, dù nước nóng hay lạnh |
| cơn đau làm bạn không sinh hoạt được, mới xuất hiện, hoặc uống thuốc giảm đau không đỡ | Đi khám trước, không phải đi spa | Werner tr. 449; Bệnh viện Từ Dũ |
| bạn có thể đang mang thai | Báo cho chúng tôi trước mọi thứ khác | Gall, "Things to Consider"; Werner tr. 481 |
Được. Giáo trình mà các trang sức khỏe khác của chúng tôi dựa vào là A Massage Therapist's Guide to Pathology (ấn bản 5) của Ruth Werner, và sách coi kỳ kinh là điều cần điều chỉnh buổi massage cho phù hợp, không phải lý do để ngừng. Với hội chứng tiền kinh nguyệt, massage và trị liệu cơ thể "carry no specific risks", không có rủi ro đặc biệt (tr. 483). Với đau bụng kinh không có nguyên nhân bệnh lý, mà y khoa gọi là thống kinh nguyên phát, massage "can be very helpful", có thể giúp ích nhiều, nhờ giảm căng thẳng và làm dịu sự co cứng cơ đi kèm chu kỳ (tr. 449). Sách chỉ đặt ra hai điều. Thứ nhất: phần lớn phụ nữ có lẽ muốn tránh massage sâu vùng bụng khi đang có kinh (tr. 448). Thứ hai: "Deep or intrusive work", tác động sâu hoặc xâm lấn, nên tránh khi đau bụng kinh chưa rõ nguyên nhân, hoặc trong kỳ kinh (tr. 449). Chữ quan trọng là sâu. Nhẹ nhàng thì được; làm sâu thì đợi một tuần.
| Nguồn | Vùng bụng | Thắt lưng và hông | Vị trí |
|---|---|---|---|
| Ruth Werner, A Massage Therapist's Guide to Pathology, ấn bản 5 (2013) | Không tác động sâu hay xâm lấn trong kỳ kinh; massage bụng để vào lúc "when the client is not menstruating", khi không có kinh | Làm nhẹ trên da quanh xương cùng có thể giảm đau theo phản xạ ở nhiều phụ nữ | tr. 448–449 |
| Ryan Jay Hoyme, The Complete Guide to Modern Massage (2018) | "Do not massage the stomach (abdominal) region": không massage vùng bụng | Làm vùng mông và thắt lưng; ép hai bên xương cùng | chương 6, "PMS" (không có số trang in) |
| Susan Mumford, The Massage Bible (2009) | "Be extra gentle during menstruation", hết sức nhẹ tay khi có kinh; lời dặn lặp lại trong chương bấm huyệt và shiatsu | Với hội chứng tiền kinh nguyệt: xoa vòng chậm bằng dầu ấm ở thắt lưng, "Work gently, over a few days" | tr. 138–139, 186–187, 220–221, 342–343 |
| Lucy Lidell, The Book of Massage (1984) | Không đề cập | Shiatsu vùng hông "relieves menstrual pain", giảm đau bụng kinh, theo ngôn ngữ kinh lạc | tr. 94 |
| Clair Davies và Amber Davies, The Trigger Point Therapy Workbook, ấn bản 3 (2013) | Điểm kích hoạt ở cơ bụng dưới có thể gây ra "much of the menstrual pain" ở bụng dưới | Không đề cập | tr. 175 |
| Bệnh viện Từ Dũ, ThS. BS. Lê Võ Minh Hương (18/11/2020) | Xoa nhẹ vùng bụng dưới, hai bên hông và thắt lưng, vài ngày trước khi có kinh | Như trên | tudu.com.vn |
| Diag, BS. Đinh Xuân Diễm (30/6/2025, cập nhật 14/10/2025) | Tránh xoa bóp hoặc đấm mạnh vùng bụng, lưng trong những ngày hành kinh | Như trên | diag.vn |
| Phụ nữ Việt Nam, Hà Vũ (18/7/2022) | Không đề cập | Không nên đấm vùng thắt lưng trong kỳ kinh | phunuvietnam.vn |
Các nguồn khác nhau ở chi tiết nhưng thống nhất ở hình dáng chung. Nhẹ, không sâu. Thắt lưng và hông, không phải bụng. Nếu có làm vùng bụng thì làm nhẹ, và tốt nhất vào những ngày trước kỳ kinh: Bệnh viện Từ Dũ khuyên "Bạn nên thực hiện vài ngày trước khi có kinh nguyệt", còn Werner cũng đặt việc massage bụng vào lúc "when the client is not menstruating" (tr. 449). Ba cuốn trên kệ của chúng tôi không có gì để thêm: The Massage Book của George Downing (1972) không nhắc đến kỳ kinh; The Art of Thai Foot Massage của Simon Piers Gall (2008) đưa ra ba danh sách chống chỉ định và kinh nguyệt không có trong danh sách nào; Is Your Body Trying to Tell You Something? của Carmen Renee Berry (1997) chỉ nhắc qua. Câu của Davies là ý tưởng của một cuốn sách tự trị liệu về cơ bụng, không phải điều mà một buổi massage ở spa chữa được; nếu đau bụng kinh đến mức bạn phải đọc về điểm kích hoạt, hãy đọc phần đi khám ở dưới trước. Nếu chỗ đau ở lưng mà bạn ngờ là nó bắt đầu từ nơi khác, bài về đau quy chiếu giải thích nên nói gì với kỹ thuật viên.
Các buổi massage toàn thân của chúng tôi, theo mô tả trên các trang thực đơn, gồm lưng, vai và cổ, tay và bàn tay, chân và bàn chân; ngực và vùng kín luôn được che suốt buổi. Trong kỳ kinh, có ba điều nên nói, và không điều nào cần giải thích. Không làm bụng. Hãy nói "đừng làm vùng bụng giúp tôi", hoặc chạm hai lần vào vùng bụng trên sơ đồ cơ thể của phiếu tư vấn, nghĩa là "tránh vùng này". Làm nhẹ ở thắt lưng. Xoa vòng chậm và ấn giữ yên hai bên xương cùng, phần xương dẹt ở cuối cột sống, đúng chỗ Werner và Hoyme đặt việc massage; không đấm, không chặt tay, điều mà hai trong ba nguồn tiếng Việt dặn tránh rõ ràng. Nói ra nếu nằm sấp thấy khó chịu. Werner kể căng tức ngực và đầy bụng trong các dấu hiệu tiền kinh nguyệt (tr. 481), và cả hai đều khiến nửa buổi nằm sấp kém dễ chịu; bạn có thể yêu cầu kỹ thuật viên bỏ qua phần đó, đổi lực hoặc dừng lại bất cứ lúc nào.
| Liệu trình (60 phút, mỗi người) | Giá | Khi đang có kinh |
|---|---|---|
| Massage dầu thư giãn | 450.000₫ | Lựa chọn mặc định: chậm, lực vừa, dễ dặn làm nhẹ hơn ở thắt lưng |
| Massage thảo dược Việt Nam | 520.000₫ | Túi chườm ấm sả và gừng ấn lên lưng, không phải bụng. Ủ ấm là biện pháp duy nhất mà cả Werner (tr. 449) và Bệnh viện Từ Dũ cùng nêu |
| Đá nóng Himalaya | 520.000₫ | Cũng là hơi ấm; hãy nói nếu thấy quá nóng |
| Lưng, cổ và vai | 490.000₫ | Không ảnh hưởng; đặt khi vấn đề là chuyến bay, không phải cơn đau bụng kinh |
| Thái truyền thống · Tre | 570.000₫ | Vốn mạnh tay; thực đơn của chúng tôi ghi massage tre "mạnh hơn tay". Nên để hôm khác nếu thắt lưng đang nhạy cảm |
| Massage chân · Bấm huyệt bàn chân | 450.000₫ · 520.000₫ | Lời khuyên phổ biến ở Việt Nam là không để người khác xoa bóp mạnh lòng bàn chân khi có kinh; sách thì không nói vậy. Tùy bạn |
| Chăm sóc da mặt | 450.000₫ (45 phút) | Không liên quan đến những điều trên, nếu hôm nay bạn không muốn được chạm vào chỗ khác |
Giá đọc từ thực đơn spa trực tuyến ngày 1/10/2026, tính theo người, đã gồm VAT; mọi liệu trình massage đều có thêm bản 90 phút. Theo tỷ giá 26.000₫ một đô la Mỹ, 450.000₫ khoảng 17 USD và 520.000₫ khoảng 20 USD. Lưu ý điều bảng không nói: thực đơn của chúng tôi không có liệu trình nào dành cho kỳ kinh, và chúng tôi không bán liệu trình nào ở trên như vậy. Massage dầu rẻ nhất và trong kỳ kinh thường là lựa chọn đúng; ngày đầu, 60 phút lực nhẹ là lựa chọn tốt hơn 90 phút lực mạnh, và bài massage 60 hay 90 phút giải thích vì sao 60 phút đã là một buổi trọn vẹn. Các trang liệu trình nói thêm: dầu, thảo dược Việt Nam, đá nóng, chân và da mặt.
Không cuốn nào trong tám cuốn trên kệ của chúng tôi bàn đến chuyện này. Câu rõ nhất bằng tiếng Việt nằm trong trang y khoa của Diag do BS. Đinh Xuân Diễm viết: "Không ngâm mình trong bồn tắm nước nóng hoặc lạnh kéo dài", vì ngâm lâu làm tăng nguy cơ nhiễm khuẩn vùng kín; thay vào đó là tắm nhanh bằng nước ấm vừa phải. Nhiều trang tiếng Việt cũng khuyên không xông hơi nóng khi đang có kinh, nhưng chúng tôi không kiểm chứng được bài nào do bệnh viện hay bác sĩ viết, nên chỉ nhắc đến mà không dựa vào. Gợi ý của chúng tôi, dù như vậy là mất một khoản bán: những ngày ra nhiều nhất, hãy để xông hơi thảo dược (từ 250.000₫ mỗi người khi đi hai người) và jacuzzi (từ 300.000₫ mỗi người khi đi hai người) sang sau kỳ kinh, và lấy hơi ấm từ túi chườm thảo dược hoặc đá nóng. Nếu dùng vào cuối kỳ nghỉ, bài xông hơi trước hay sau massage nêu thứ tự chúng tôi làm.
Đây là câu hỏi quen thuộc ở Việt Nam, và đáng được nghe cho công bằng. Báo Phụ nữ Việt Nam, cơ quan của Hội Liên hiệp Phụ nữ Việt Nam, nói rõ quan niệm phổ biến: "Chị em không nên đấm vùng thắt lưng trong kỳ kinh", vì đấm "có thể làm khoang chậu bị sung huyết nặng nề hơn, máu chảy tăng hơn, liên tục và kéo dài thời gian hành kinh"; bài báo cũng khuyên không để người khác xoa bóp mạnh lòng bàn chân. Lập luận này xuất phát từ cách nhìn cơ thể qua sự lưu thông khí huyết, và đó là quan niệm phổ biến ở Việt Nam. Ở phía bên kia, không cuốn nào trong tám cuốn sách nói massage làm ra kinh nhiều hơn, và cả sách lẫn bài báo đều không đo điều đó; các phần của Werner về đau bụng kinh và hội chứng tiền kinh nguyệt (tr. 448–449, 481–483) hoàn toàn không nhắc tới. Vì vậy chúng tôi không thể nói điều đó xảy ra, cũng không thể nói nó không xảy ra. Điều hai truyền thống cùng đồng ý là lực: không đấm, không làm sâu. Nếu bạn muốn theo lời dặn của người Việt, làm theo chẳng tốn gì: lực nhẹ hơn, đôi chân làm nhẹ hoặc bỏ qua, và để bấm huyệt bàn chân sang hôm khác.
Đang lên kế hoạch cho chuyến đi? Xem ngày trống tại khách sạn yên tĩnh bên sông Thu Bồn của chúng tôi. Kiểm tra phòng trống →
Werner phân biệt đau bụng kinh không có nguyên nhân bệnh lý với cơn đau là triệu chứng của bệnh khác, và dấu hiệu của loại thứ hai đáng ghi nhớ: đau bắt đầu sau nhiều năm hành kinh tương đối không đau, đau cả ngoài kỳ kinh, kinh ra không đều hoặc nhiều bất thường, và thuốc giảm đau không có tác dụng (tr. 449). Lời khuyên của Bệnh viện Từ Dũ cũng vậy: nếu vẫn không giảm đau sau khi dùng thuốc giảm đau không kê đơn và các biện pháp tại nhà, "bạn nên đến gặp bác sĩ". Nếu bạn biết mình bị lạc nội mạc tử cung, hãy báo cho chúng tôi và đánh dấu "tránh" ở vùng bụng; Werner yêu cầu đặc biệt cẩn trọng với mọi tác động lên bụng và viết rằng massage khó thay đổi diễn tiến của bệnh ("unlikely to change the course"), dù tác dụng làm dịu có thể cải thiện chất lượng sống với một bệnh gây nhiều mệt mỏi (tr. 450). Nếu có bất kỳ khả năng nào bạn đang mang thai, hãy báo trước khi chọn liệu trình: Gall xếp "possibly pregnant", có thể đang mang thai, vào nhóm chống chỉ định tuyệt đối, và Werner ghi rằng người làm bấm huyệt có thể khuyên tránh các huyệt được cho là gây co bóp tử cung (tr. 481); bài massage bà bầu giải thích liệu trình duy nhất chúng tôi nhận khi đó. Nếu đang sốt, xem bài khi nào nên đợi. Kỹ thuật viên của chúng tôi là kỹ thuật viên spa, không phải bác sĩ hay bác sĩ sản phụ khoa, và họ sẽ không nói với bạn cơn đau của bạn có nghĩa là gì.
Đồ lót giữ nguyên trong suốt liệu trình, và bạn được phủ khăn suốt buổi; chỉ phần đang được massage mới mở ra, và được phủ lại trước khi kỹ thuật viên chuyển sang chỗ khác. Vì vậy cứ dùng những gì bạn vẫn dùng trong kỳ kinh; buổi massage không đòi hỏi bạn thay đổi gì. Nếu muốn mặc nguyên quần áo, massage Thái không dầu được làm khi bạn mặc đồ rộng. Bạn không cần nhắc đến kỳ kinh; chỉ nói khi muốn thay đổi điều gì, và ba lời dặn ở trên là đủ. Bạn có thể dừng giữa chừng để đi vệ sinh bất cứ lúc nào. Và nếu sáng hôm đó thức dậy thấy mệt rã rời, hãy gọi cho chúng tôi: chúng tôi thà dời lịch còn hơn để bạn nằm chịu đựng một tiếng không hề dễ chịu.
Nếu một người đang có kinh còn người kia thì không, việc đặt hai giường cạnh nhau không cần thay đổi gì: cùng thời lượng để xong cùng lúc, và mỗi giường một mức lực. Hai suất massage dầu 60 phút là 900.000₫, khoảng 35 USD. Trang spa cặp đôi cho thấy căn phòng và jacuzzi riêng; nếu jacuzzi nằm trong kế hoạch, có thể để sang một ngày khác trong kỳ nghỉ, còn bài massage cặp đôi diễn ra thế nào nói phần còn lại.
Chúng tôi là spa khách sạn, không phải phòng khám, và đây không phải lời khuyên y khoa. Không liệu trình nào trong thực đơn của chúng tôi chữa đau bụng kinh, và chúng tôi không bán gì như một liệu trình cho kỳ kinh. Trong các nguồn được trích, một là giáo trình bệnh học cho kỹ thuật viên massage, bốn là sách hướng dẫn massage tại nhà, một là bài hướng dẫn bệnh nhân của bệnh viện, một là trang do bác sĩ viết của một công ty xét nghiệm và một là bài báo; chỗ nào các nguồn trái nhau, chúng tôi nói ra thay vì chọn câu trả lời tiện cho mình. Giới hạn trung thực: không nguồn nào ở đây đo massage ảnh hưởng thế nào đến kỳ kinh, và các cơ chế được đưa ra, từ phản xạ xương cùng, kinh lạc đến sung huyết vùng chậu, là giả thuyết, không phải kết quả nghiên cứu. Nếu bạn thấy đau hơn mọi khi, nơi nên đến đầu tiên là bác sĩ, không phải chúng tôi.
Nghê Prana Riverside Hotel & Spa, Hẻm 384 Nguyễn Tri Phương, Cẩm Nam, Hội An, Đà Nẵng 51312 — bên sông Thu Bồn, cách phố cổ vài phút. Gọi hoặc nhắn WhatsApp +84 896 687 961, hoặc email sales.nghehotel@gmail.com. Báo trước một tiếng là đủ; khách vãng lai được đón khi có kỹ thuật viên rảnh. Bạn không cần phải lưu trú tại khách sạn.
Nguồn: Ruth Werner, A Massage Therapist's Guide to Pathology, ấn bản 5 (2013), tr. 448–450, 481–483; Ryan Jay Hoyme, The Complete Guide to Modern Massage (Althea Press, 2018), chương 6, "PMS" (không có số trang in); Susan Mumford, The Massage Bible (Sterling, 2009), tr. 138–139, 186–187, 220–221, 342–343; Lucy Lidell cùng Sara Thomas, Carola Beresford Cooke và Anthony Porter, The Book of Massage (1984), tr. 94; Clair Davies và Amber Davies, The Trigger Point Therapy Workbook, ấn bản 3 (2013), tr. 175; Simon Piers Gall, The Art of Thai Foot Massage (Findhorn Press, 2008), "Things to Consider"; ThS. BS. Lê Võ Minh Hương, Bệnh viện Từ Dũ (18/11/2020); BS. Đinh Xuân Diễm, Diag (30/6/2025, cập nhật 14/10/2025); Hà Vũ, báo Phụ nữ Việt Nam (18/7/2022). Đã tra Downing (1972) và Berry (1997), hai cuốn không nói đến chủ đề này. Giá đọc từ thực đơn spa trực tuyến ngày 1/10/2026; USD theo tỷ giá 26.000₫.
23 phòng bên bờ Nam yên tĩnh của sông Thu Bồn — chỉ mười phút đạp xe đến phố cổ, nhưng tách biệt khỏi mọi ồn ào.
Đặt phòng ngayContinue at Nghê Prana
Ready to Sleep Better?
Every room at Nghê Prana is designed around the science of sleep. Blackout curtains, nightly aromatherapy turndown, and riverside quiet — experience what real rest feels like.
View Our RoomsHẹn bạn tại Hội An
Phòng bên sông, mười phút đạp xe ra phố cổ. Dù là một đêm dừng chân giữa Huế và Đà Nẵng, hay cả tuần thả mình không lịch trình — phòng của bạn vẫn yên tĩnh.
Miễn phí huỷ · Đặt trực tiếp với gia đình điều hành khách sạn
Tiết kiệm 15% khi đặt phòng trực tiếp qua website
WhatsApp
Zalo